Давно известно, чтобы малыш родился здоровым, будущим родителям следует заранее готовиться к зачатию. Существует несколько важных рекомендаций, которых нужно придерживаться, чтобы повысить фертильность мужчины и женщины. Эти советы актуальны для тех пар, у которых нет патологий репродуктивной функции. Итак, как же супругам подготовиться к беременности?
Шаг 1: Откажитесь от курения
Курение крайне негативно влияет на фертильность у мужчин. У многих наблюдается снижение потенции и преждевременное извержение семени. Кроме того, воздействие никотина ведет к существенному уменьшению концентрации витаминов в крови, в частности витамина С. Это, в свою очередь, приводит к изменениям генетического материала и грозит развитием патологий внутренних органов у будущего ребенка. Причем чаще всего такие нарушения развития диагностируются у плода женского пола.
На организм будущей мамы никотин оказывает еще более пагубное воздействие. У курящих женщин часто рождаются дети с врожденными дефектами развития.
Бросить курить супругам рекомендуется как минимум за 6 месяцев до предполагаемого зачатия.
Шаг 2: Уменьшите употребление алкоголя
Ученые доказали, что чрезмерное употребление алкоголя мужчинами приводит к заболеваниям печени и, как следствие, к снижению количества мужских половых гормонов, андрогенов. Это серьезно подрывает репродуктивные способности мужчины.
Впрочем, многие эксперты считают, что бокал хорошего вина вреда будущим родителям не нанесет. Другими словами, употреблять спиртные напитки можно, но умеренно, по праздникам. В день зачатия, все же, рекомендуется сохранять трезвую голову.
Шаг 3: Займитесь вместе спортом
Физическая активность благотворно сказывается на самочувствии будущих родителей. А это, естественно, увеличивает шансы на скорое зачатие. Это, впрочем, не означает, что супруги должны истязать себя в спортзале, качая мышцы – для мужской фертильности это даже опасно. Телу достаточно увеличить время умеренных физических нагрузок. То есть, если посещать спортзал у пары нет возможности, не стоит отчаиваться, просто возьмите за правило подниматься домой не на лифте, а пешком, или, скажем, ездить по вечерам на велосипеде.
Кстати, мужчине не рекомендуется носить тесное и слишком теплое нижнее белье. Да и длительное сидение ему тоже не пойдет на пользу.
Шаг 4: Начните питаться правильно
Питание и беременность тесно связаны между собой. Шансы на зачатие существенно увеличатся, если в рационе супругов преимущественно будут свежие овощи и фрукты, молочная продукция, диетическое мясо, нежирные сорта рыбы. Мужчине нужно употреблять орехи, фасоль, брокколи, киви, томат, шпинат – все эти продукты в большом количестве содержат витамин Е и благоприятно влияют на подвижность сперматозоидов.
Исключить из меню необходимо колбасы, копчености, сладкое, мучное.
Шаг 5: Не забывайте получать от секса удовольствие
Иногда желание пары забеременеть становится навязчивым и, как ни парадоксально, этот факт серьезно снижает шансы на зачатие. Все дело в стрессе и психологическом давлении, который испытывают супруги. Секс перестает доставлять радость, он становится работой. Из интимной жизни исчезают спонтанность и разнообразие, всё, что происходит в супружеской постели делается для того, чтобы увидеть долгожданные полоски на тесте определения беременности. Как справиться с этой проблемой? Расслабиться и наслаждаться телесным контактом друг с другом. Как только стресс отступит, произойдет зачатие.
Шаг 6: Отдыхайте душой и телом
Чтобы забеременеть, не нужно заниматься сексом каждый день. Более того, ежедневный интим-марафон только отдалит успешное зачатие. Врачи рекомендуют высчитать дату овуляции у женщины и активизировать половую жизнь за 3 дня до предполагаемой овуляции и три дня после неё. В остальные дни наслаждайтесь общением друг с другом: сходите в театр, ресторан, бассейн и т.д.
Шаг 7: Реже да эффективнее
Некоторые пары в попытках зачать ребенка как можно скорее повторяют половой акт несколько раз в день. А ведь это только отдаляет пару от родительства: как выяснили ученые, во время первого интимного контакта происходит самый большой выброс сперматозоидов. Повторное соитие доставляет к яйцеклетке в двое меньше сперматозоидов. А последующие половые акты еще меньше.
Вооружившись этими знаниями, мужчина и женщина смогут быстро и спешно зачать ребенка.
Светлана Маяковская, для city-moms.ru