Ритм жизни современной женщины непредсказуемый. Перед каждой женщиной рано или поздно встаёт вопрос — как победить усталость? Нервные напряжения в работе и в личных делах, городская жизнь, семейные проблемы и ответственность за важные дела – все это может стать причиной хронической усталости и сжать женщину в «кулак стресса». Почему именно женщину? Ответ простой: слабый пол эмоциональней сильного, поэтому быстрее поддается стрессам и усталости.
Избавляемся от хронической усталости и стресса самостоятельно
Способ 1 – здоровый сон
Сон взрослого человека должен длиться не менее 8 часов. Идеально, чтобы женщина ложилась и вставала всегда в одно и то же время. Немаловажную роль играет температура и влажность воздуха в комнате, перед сном старайтесь всегда проветривать ее. Перед тем, как ложиться отдыхать, не думайте об отрицательном, и эмоционально настройтесь на отдых
Способ 2 – правильное питание
Во время стрессов организм женщины тратит много белка и кальция. В это время сильно страдают такие органы, как почки, кишечник и желудок, а зубы, ногти и волосы становятся более хрупкими.
Не стоит истощать себя ограничительными диетами и голоданием – это будет дополнительным стрессом для организма. Нужно восполнить свое питание белком и кальцием. Ешьте больше кисломолочных продуктов. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу зеленые листовые овощи – они помогут не только избежать стресса, но и хорошо влияют на кожу, омолаживая ее. Полезными будут также пшеничные отруби, растительные масла и морепродукты.
Пища должна быть здоровой, избегайте жареного, соленого, острого, много сладостей, а также вредных напитков, таких как кола и энергетики. Не питайтесь в фаст-фудах и не увлекайтесь крепким кофе, чаем и спиртными напитками. Пейте больше воды.
Способ 3 – умеренные физические нагрузки
В результате быстрого темпа жизни и офисной работы, современные женщины не успевают делать элементарные вещи, такие как утренняя зарядка, прогулка или пробежка. Чтобы снять стресс выберете спокойное место, где не будет большого скопления людей. Отлично подойдут парк или тихая речка. Пройдитесь спокойным шагом, никуда не спешите, постарайтесь расслабиться, освободитесь от отрицательных мыслей, взамен сосредотачивайтесь на красоте природы.
Способ 4 – общение с близкими
Если вы слишком заняты, планируйте и выделяйте в своем ежедневнике время на общение с мужем, детьми, родителями и подругами. Развлекайтесь вместе, гуляйте, общайтесь, делитесь с ними своими проблемами. Родные люди всегда поймут и поддержат. Не держите отрицательные эмоции в себе.
Способ 5 – время для себя
Не забывайте также о своей внешности. Каждая женщина должна выглядеть как минимум, красиво. Поэтому принимая душ, старайтесь максимально в нем расслабиться. Делайте различные маски для лица и тела, время от времени записывайтесь на сеансы массажа. Меняйте свой имидж, добавляйте в образ что-то новенькое. Не забывайте о любимых занятиях: читайте книги, танцуйте, смотрите фильмы или вяжите.
Способ 6 – нестандартные методы
Если вы чувствуете, что эмоции вас переполняют, попробуйте их выпустить. Это может быть крик, плач, бой подушки и тому подобное. Кто-то успокаивается во время танца или во время пения, здесь ограничений нет, фантазия вам в помощь.
А вообще, лучше запомнить, что намного легче стресс предупредить, нежели избавиться от него. Поэтому отпускайте отрицательные мысли, и сосредотачивайтесь на положительном.
Наталья Захарченко, для city-moms.ru