Часто во время беременности можно услышать советы о том, что в интересном положении любые физические нагрузки противопоказаны, нужно больше отдыхать и кушать. Стоит сказать, что девушки, которые будут придерживаться таких неграмотных советов, очень скоро могут стать полными, к тому же им будет тяжело рожать. Стоит сказать, что умеренный спорт во время беременности будет очень полезным для будущей мамы. Это поддержит ее физическое состояние и значительно поможет при родах.
Спорт во время беременности на ранних сроках может быть противопоказан в случае угрозы выкидыша. Последний чаще всего случается во время первого триместра. Именно по этой причине рекомендуется вставать на учет не позднее 6 недель. Всю беременность за девушкой должен наблюдать лечащий врач, который будет следить за ее состоянием и поможет выяснить, нужен ли спорт в ее положении.
Если беременность протекает хорошо, без угроз и женщина чувствует себя вполне нормально, тогда почему бы не попробовать уделить внимание легким физическим нагрузкам. Они помогут облегчить состояние женщины и подготовят ее к будущим родам.
Нельзя или все-таки можно заниматься спортом во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущему малышу и маме? Какими видами спорта можно заниматься во время беременности?
Не нужно считать беременность болезнью. Более того, девушки, имеющие подобное мнение, будут себя аналогично чувствовать. Беременность также нельзя назвать просто периодом вынашивания ребенка. За весь период интересного положения женщина должна тщательно подготовиться к предстоящим родам. Родовой процесс забирает очень много физических силу женщины, поэтому без спорта здесь не обойтись.
Во время беременности важно и можно делать следующие упражнения:
- тренировка дыхания;
- перекрестный шаг;
- наклоны и прогибы туловища (вперед-назад, вправо-влево);
- круговые вращения стоп;
- повороты головой;
- вращение туловища;
- зарядка на фитболе;
- покачивания и повороты в разные стороны;
- упражнения на укрепление ног.
В зависимости от триместра и состояния женщины, врач будет советовать, какие упражнения лучше делать. В период интересного положения приветствуется также занятия плаваньем.
Будущим мамочкам в этот период не стоит связывать спорт с прыжками, бегом или поднятием тяжестей. Также лучше отставить езду на велосипеде и конный спорт до лучших времен. Катания на роликах и коньках должны быть отменены. Не стоит увлекаться волейболом, баскетболом и подобными видами развлечений.
Берегите свое здоровье и будущего малыша!