City-moms.ru
Меню

Как родить здорового ребенка? Планирование беременности

Рождение ребенка — самое главное событие в жизни любой женщины. Для того чтобы беременность проходила легко и без осложнений, а малыш родился здоровым и крепким, следует заблаговременно подготовиться. Во всем периоде беременности нет мелочей — важно все: от лекарственных препаратов до удобной обуви.

Как родить здорового ребенка Планирование беременности

Планируем беременность

До наступления беременности будущим родителям необходимо посетить специалистов, пройти необходимое обследование и сдать ряд анализов.

Для будущих папы и мамы

  • Посещение генетика
  • Анализ крови на баланс хромосомного набора

Для будущей мамы

  • Посещение гинеколога
  • Анализы и мазки для исключения вероятности заболеваний
  • Обследование молочных желез
  • При необходимости УЗИ и дополнительные анализы
  • Начать профилактику всевозможных нарушений (за два месяца до зачатия)

Для будущего папы

  • Обследование у уролога
  • Визит к венерологу
  • Дополнительные анализы при необходимости

Здоровый образ жизни в ожидании малыша

Режим сна и отдыха — профилактика переутомления

Особое внимание беременной женщине следует уделить режиму сна и отдыха. Именно в этот период необходимо высыпаться, так как во время сна организм полноценно отдыхает, расслабляется, нормализуется работа нервных клеток, обмен веществ. Недостаток сна может привести к токсикозу, повышению тонуса матки и скачкам давления. Самый здоровый сон с 22 до 8 часов. Перед сном обязательно следует проветривать комнату.

Физическая активность

Бассейн и водные процедуры способствуют укреплению всех групп мышц, расслабляют нервную систему, снимают нагрузку с позвоночника, служат профилактикой варикоза. Специальные комплексы упражнений для беременных также помогут подготовиться к родам и поддержать хорошую физическую форму. Нагрузку следует обсудить с врачом.

Прогулки на свежем воздухе

Во время ежедневных прогулок организм будущей мамы получает кислород, и все системы и органы работают лучше. На прогулке следует следить за дыханием и выбирать свой темп ходьбы.

Сбалансированное питание

Современные специалисты рекомендуют перейти в режим частого дробного питания во время беременности. Принимать пищу необходимо каждые 2-3 часа, небольшими порциями. Можно разбить большой, полноценный обед на несколько приемов пищи: суп, салат и белковые продукты, позднее — десерт. Таким образом, будущая мама не будет испытывать голод, пища будет лучше усваиваться и риск переедания сведется к минимуму.

Стакан свежей, чистой воды по утрам избавит от приступов тошноты, придаст бодрости на весь день и наладит регулярный стул, поможет активизировать обменные процессы в организме и вывести токсины.

Профилактика простудных заболеваний

  • Прием витаминов для беременных (по назначению)
  • Травяные чаи (с шиповником) и витаминные напитки (брусничный, клюквенный морс)
  • Употребление в пищу лука и чеснока
  • Ограничение контактов с больными людьми
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Проветривание помещения

Удобная одежда

Будущей маме подойдут вещи свободного кроя из натуральных материалов, которые обеспечат свободу движений. Удобная одежда не сдавливает тело, и не нарушает кровообращение. Обувь должна быть устойчивой и равномерно фиксировать стопу.

Заблаговременный отказ от курения и алкоголя

Максимальное ограничение, а лучше полный отказ от алкоголя и сигарет. Это  значительно повышает шансы родить здорового малыша.

Хорошее настроение и положительные эмоции – профилактика стресса

Во время беременности очень важно уметь переключать свое внимание на события, явления, действия, которые приносят женщине положительные эмоции и удовольствие. Концерты, театры, интересные книги, прогулки по городу или за городом, общение с позитивными людьми — все это формирует стабильный положительный эмоциональный фон.

Прием препаратов одобренных доктором и полное исключение средств, противопоказанных при беременности

Роды

Беременная женщина должна быть готова к родам морально и физически. Это даст ей уверенность в том, что роды пройдут легко, и малыш родится здоровым. Поэтому стоит посетить специальные курсы для будущих мам, тренинги, где беременных женщин учат правильно дышать и вести себя во время схваток.