Бытует мнение, что кормящей маме следует отказаться от множества блюд, которые могут быть опасны для здоровья ребенка. Как правило, первородящим женщинам уже в роддоме перечисляют продукты, которых не должно быть на обеденном столе. Среди них немало ягод и фруктов, в том числе мандарины, без которых невозможно представить Новый год. Однако насколько уместно кормящей маме садиться на такую строгую «диету»?
В зимнее время года все люди страдают от авитаминоза – ягод, фруктов и овощей употребляется довольно мало. А те, что оказываются на столе мене богаты витаминами, минеральными веществами, чем в летний сезон. Организм кормящих женщин еще больше нуждается в стабильном поступлении полезных веществ. От этого, в том числе, зависит качество грудного молока, строительного материала для нормального развития грудного ребенка.
Обычно кормящим мамам разрешают есть зеленые яблоки и бананы. Цитрусовые фрукты запрещены как наиболее вредные фрукты. Под особым запретом находятся мандарины. Обоснованны ли претензии экспертов к сочному и сладкому фрукту, ставшему в нашей стране буквально символом Нового года?
Справедливости ради, нужно отметить, что внутри оранжевого фрукта скрыто много полезных веществ. Во-первых, мандарины очень богаты витамином С. Он причем не распадается во время хранения и транспортировки фрукта. Своему яркому цвету мандарины обязаны входящему в состав пигменту — бета-каротину, который часто называют «источником молодости и долголетия». Данный пигмент поддерживает иммунную систему и очищает организм от вредных веществ.
В то же время мандарины, действительно, могут нанести вред здоровью ребенка, так как это чрезвычайно аллергенные фрукты. Кормящей маме, страдающей пищевой аллергией, к сожалению, рекомендуется полностью исключить из питания эти фрукты до завершения грудного вскармливания. Если аллергическая реакция на мандарины наблюдается у отца, то риск развития аналогичного ответа на раздражитель иммунной системы у ребенка составит около 25%. В этом случае кормящей маме рекомендуется воздержаться от употребления мандаринов в течение 3 месяцев, пока иммунитет малыша не окрепнет и станет менее чувствителен к аллергенам.
Впрочем, если поедать мандарины килограммами, аллергическая реакция может проявиться даже если склонности к ней нет ни у мамы, ни у папы. Поэтому кормящей маме следует помнить о чувстве меры. Эксперты советуют придерживаться следующего правила: чем младше ребенок, тем меньше должна быть суточная порция. Употреблять мандарины рекомендуется один раз в три-четыре дня – таким образом удастся избежать развития накопительной реакции у крохи.
Как любой другой продукт, потенциально опасный для здоровья младенца, мандарины следует пробовать в очень малом количестве и в первой половине дня. Для начала будет достаточно съесть две дольки фрукта. Внимательно следите за поведением и самочувствием ребенка. симптомами пищевой аллергии являются, помимо традиционной сыпи, беспокойство или, напротив, вялость, сонливость, газообразование, нарушения стула, осиплость голоса, появление насморка. При любом из этих проявлений кормящей маме следует немедленно исключить цитрусовые из питания. В случае, если реакция была незначительной или ее не было вовсе, специалисты советуют сделать перерыв и через несколько дней съесть еще пару долек мандарина и так далее. Далее при отсутствии аллергической реакции у малыша кормящая мама время от времени может позволить себе 1-2 мандарина.
Ведь потребность малыша в полезных веществах, а он их черпает из грудного молока, увеличивается с каждым месяцем. И чем старше он становится, тем более разнообразным должен быть рацион кормящей женщины. Поэтому по достижении ребенком трехмесячного возраста маме, так или иначе, придется расширять список продуктов и блюд, которые составляют ее меню. Более того, ученые доказали, что ребенок реже страдает от пищевой аллергии в процессе введения прикорма, если мама включала в свой рацион потенциально аллергенные продукты в период грудного вскармливания. Важно лишь помнить, что употреблять в пищу два новых продукта в один день нельзя – в этом случае будет трудно определить, какому продукту иммунная система сказала «нет».
Как говорят специалисты, вопреки общественному мнению, аллергия на мандарины диагностируется гораздо реже, чем, к примеру, аллергия на коровье молоко или глютен, содержащийся почти во всех крупах. Так что, при условии осторожного, умеренного и внимательного включения в рацион, кормящая мама вполне может порадовать себя на Новый год парой ароматных долек мандарина.
Татьяна Руппель, для city-moms.ru