City-moms.ru
Меню

Питание мамы после родов

Правильный, разумный рацион после родов просто необходим молодой маме. Ведь ей предстоит не только восстановление своего организма после беременности и родов, а также кормление ребенка грудью. В каждодневном меню должны присутствовать в нужном количестве витамины, минеральные, питательные вещества.

Как питаться сразу после родов

На следующий день, после рождения ребенка, не следует наедаться. Нужно предоставить возможность организму отдохнуть. Желательно пить больше жидкости. Это может быть настой трав, компот, сок, морс из клюквы. Количество выпитой жидкости нормально до 4 литров в день. Если появилось желание покушать, то подойдет нежирный мясной бульон, овсяная каша, легкий суп из овощей, запеченные в духовке яблоки. На второй день количество выпитой жидкости уменьшают до 1 литра.

Питание женщины после появления молока

Обычно молоко начинает прибывать на третий день от рождения малыша. В это время лучше отказаться от воды, просто смачивать ею губы, пока не наладится кормление ребенка. После чего рекомендовано пить один стакан жидкости перед кормлением грудью. Постепенно вводятся в рацион каши, которые сварены на воде. Самым лучшим вариантом считается овсянка, гречка, пшено. Незаменимы в меню роженицы печеные яблоки. Полезны и питательны легкие, овощные супы, необходимы тушеные овощи.

Неделя после родов

Через 7 дней нужно постепенно добавлять в меню отварное, нежирное мясо. Прекрасно подойдет говядина. Затем вводится белая рыба. Большую пользу на этом этапе принесут кедровые орехи в небольшом количестве. Питье должно быть в виде свежих сваренных компотов, морсов.

Постепенные снятия ограничений в еде

Через три недели начинают употреблять в пищу яйца, кислое молоко, творог, семечки. И только после двух месяцев понемногу снимаются ограничения. В рацион добавляются другие продукты. Делать это нужно очень аккуратно. Стоит пробовать один новый продукт через каждые два дня. Для чего заводят дневник, где будет записано, что было съедено, и как это добавление перенес ребенок. Если только у малыша возникают проблемы с животиком, или аллергия, то новый продукт вносится в «черный» список на некоторое время. Через пару недель его вновь можно попробовать.

Запрещенные продукты

Все колбасные изделия, копчености, жирное мясо, жареное следует исключить полностью. Нельзя употреблять алкоголь, грибы, кофе, консервы, сладости, в том числе и шоколад. Непозволительно кушать продукты с содержанием искусственных красителей, консервантов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.