City-moms.ru
Меню

Как похудеть без диет

Вы скорей всего испробовали множество диет, от которых, кстати, начал болеть желудок и кружиться голова. Но как похудеть без диет? Ничего не скажешь, некоторые из испробованных способов, конечно, «помогали». Сбросив за месяц 5 кило, пробыв в «новой весовой категории» и состоянии эйфории около месяца, снова возвращаешься в отряд «слонят». А то и слоних, как ни печально.

В чем дело, неужели на роду написано быть женщиной в теле? Вовсе нет. Все дело в неправильном подходе к похудению.
Во-первых, не надо гнаться за быстрым результатом, сбросить нажитые килограммы — дело не одного месяца.
Во-вторых, никогда, ни при каких обстоятельствах не забывать об ограничениях в еде. Меньше: сладкого, жирного, мучного (особенно покупного), никаких газированных напитков, копченостей и минимум жареного. При этом воды пить надо не меньше 2 литров, а порции еды уменьшить.

Похудение без диет возможно, если кроме сказанного, придерживаться простых правил физической активности:

• Лестничный пролет — в зачет.

Живете на 5 этаже? Нужна настоящая зарядка — никогда не пользуйтесь лифтом. Укрепите мышцы ног, ягодиц, выработаете выносливость и потренируете сердечную мышцу. Заодно сбросите пару десятков килокалорий. А если спусков-подъемов за день будет не один?

• Отличная хозяйка.

Уборка в доме забирает много энергии, особенно если заниматься ею не раз в неделю, а хотя бы три. Полностью пропылесосить квартиру и вымыть полы — дело энергозатратное. А если еще добавить сюда стирку больших вещей вручную, калорий поубавится значительно.

• Прогулки в темпе.

Забудьте про общественный транспорт совсем, если живете от работы в паре кварталов. Только пешком и только в ускоренном темпе. Конечно, от размеренной прогулки с подругой тоже огромная польза. Но нам надо сбросить лишний вес, а, значит, сжечь калории. Поэтому набираем темп.

• Витаминизация.

Вас угощают конфетами, мороженым, или тортом? Вы этого не любите! Только такая установка должна быть. А что же вы предпочитаете? Конечно, фрукты. Цитрусовые, яблоки, арбуз, вишни, да даже якобы калорийные черешня, банан и виноград гораздо предпочтительней любой сдобы и шоколада.

• Отдыхать активно.

Никаких «тюленьих» возлежаний на пляже. Только подвижные игры, походы. Активное плаванье. Не зря же с моря многие приезжают не только загорелыми, но и похорошевшими за счет сброшенных килограммов. Предстоит поход в лес за грибами? Берите велосипед и добирайтесь своим ходом. Как известно, езда на велосипеде укрепляет почти все группы мышц и помогает избавиться от приличного количества килокалорий.

Если хотите похудеть без диет и иметь хорошую форму постоянно, начните прямо сейчас. От привычного питания отказаться нетрудно, если вводить ограничения постепенно. Физические нагрузки должны стать частью вашего способа жизни.
Будьте стройны и привлекательны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.