Вы, наверное, испробовали множество диет, от которых начал болеть желудок и кружиться голова. Но как похудеть без диет? Ничего не скажешь, некоторые из испробованных способов, конечно, «помогали». Сбросив за месяц 5 кило, пробыв в «новой весовой категории» и состоянии эйфории около месяца, снова возвращаешься в отряд «слонят». А то и слоних, как ни печально.
В чем дело, неужели на роду написано быть женщиной в теле? Вовсе нет. Все дело в неправильном подходе к похудению:
- Во-первых, не надо гнаться за быстрым результатом, сбросить нажитые килограммы — дело не одного месяца.
- Во-вторых, никогда, ни при каких обстоятельствах не забывать об ограничениях в еде. Меньше сладкого, жирного, мучного (особенно покупного), никаких газированных напитков, копченостей и минимум жареного. При этом воды пить надо не меньше 2 литров, а порции еды уменьшить.
Похудение без диет возможно, если кроме сказанного, придерживаться простых правил физической активности.
Лестничный пролет — в зачет
Живете на 5 этаже? Нужна настоящая зарядка — никогда не пользуйтесь лифтом. Укрепите мышцы ног, ягодиц, выработаете выносливость и потренируете сердечную мышцу. Заодно сбросите пару десятков килокалорий. А если спусков-подъемов за день будет не один?
Отличная хозяйка
Уборка в доме забирает много энергии, особенно если заниматься ею не раз в неделю, а хотя бы три. Полностью пропылесосить квартиру и вымыть полы — дело энергозатратное. А если еще добавить сюда стирку больших вещей вручную, калорий поубавится значительно.
Прогулки в темпе
Забудьте про общественный транспорт совсем, если живете от работы в паре кварталов. Только пешком и только в ускоренном темпе. Конечно, от размеренной прогулки с подругой тоже огромная польза. Но нам надо сбросить лишний вес, а, значит, сжечь калории. Поэтому набираем темп.
Витаминизация
Вас угощают конфетами, мороженым, или тортом? Вы этого не любите! Только такая установка должна быть. А что же вы предпочитаете? Конечно, фрукты. Цитрусовые, яблоки, арбуз, вишни, да даже якобы калорийные черешня, банан и виноград гораздо предпочтительней любой сдобы и шоколада.
Отдыхать активно
Никаких «тюленьих» возлежаний на пляже. Только подвижные игры, походы. Активное плаванье. Не зря же с моря многие приезжают не только загорелыми, но и похорошевшими за счет сброшенных килограммов. Предстоит поход в лес за грибами? Берите велосипед и добирайтесь своим ходом. Как известно, езда на велосипеде укрепляет почти все группы мышц и помогает избавиться от приличного количества килокалорий.
Если хотите похудеть без диет и иметь хорошую форму постоянно, начните прямо сейчас. От привычного питания отказаться нетрудно, если вводить ограничения постепенно. Физические нагрузки должны стать частью вашего способа жизни.
Будьте стройны и привлекательны!
Светлана Маяковская, для city-moms.ru